La Secretaría de Salud (SESA) el estado de Querétaro se suma este viernes 13 de enero a la conmemoración del “Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión”, la cual es un trastorno mental frecuente e interfiere con la vida diaria, con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida. Con la proclamación de este día se pretende sensibilizar, orientar y prevenir a la población sobre esta enfermedad, cuyas cifras aumentan de manera desproporcionada en el mundo.
Cabe mencionar que la depresión es causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. No todas las personas con enfermedades depresivas experimentan los mismos síntomas. La gravedad, frecuencia y duración de los síntomas varían dependiendo de la persona y su enfermedad en particular.
La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las acciones cotidianas, durante al menos dos semanas.
Quienes padecen depresión suelen presentar varios de los siguientes síntomas: pérdida de energía, cambios en el apetito, necesidad de dormir más o menos de lo normal, ansiedad, disminución de la concentración, indecisión, inquietud, sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza, y pensamientos de autolesión o suicidio.
Los diferentes programas de prevención han demostrado eficacia para reducir la depresión y entre las estrategias para prevenirla están las actividades escolares para promover un modelo de pensamiento positivo entre los niños y las niñas y la población adolescente. En la población adulta, el cuidado en los hábitos de sueño (programas de higiene del sueño), alimentación saludable y la práctica de ejercicio regular pueden ser eficaces para prevenir la depresión ya que se consideran factores protectores de la salud mental.
Qué puedes hacer si piensas que estás deprimida o deprimido:
- Solicita ayuda profesional.
- Recuerda que puedes sentirte mejor si recibes la ayuda adecuada.
- Realiza las actividades que hacías cuando te encontrabas bien.
- No te aísles, mantén el contacto con familiares y amigos.
- Haz ejercicio de forma regular, aunque se trate de un pequeño paseo.
- Sostén hábitos regulares de alimentación y sueño.
- Acepta que puedes tener depresión y ajusta tus expectativas. Tal vez no puedas llevar a cabo todo lo que solías hacer.
- Evita o limita la ingesta de alcohol y abstente de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
Si has tenido problemas para conciliar o mantener el sueño, tristeza, dificultad para concentrarte y pérdida de interés, recuerda que la depresión se puede tratar. El primer paso es hablar, buscar a alguien de confianza y solicitar ayuda. La Secretaría de Salud a través del Centro Estatal de Salud Mental cuenta con profesionales —Psiquiatras y Psicólogos— que atienden y otorgan tratamiento para padecimientos como la depresión.
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